Comment sortir de sa zone de confort facilement ? Tu cherches des solutions magiques car ça te fait peur. Cette injonction « il faut sortir de sa zone de confort » est tenace, tout le monde en parle.
Si tu es entrepreneuse zèbre HP hypersensible, tu as des difficultés de passer à l’action. Ça fait partie de ton package. Tu as des doutes, tu es perfectionniste, et tu restes dans tes idées au lieu de passer à l’action. Et ce, en restant même dans ta zone d’excellence.
Alors, comment sortir de sa zone de confort facilement, cette question te met littéralement en transe. Ton cerveau refuse d’y répondre.
Dans cet article, je te partage une méthode en 5 étapes pour sortir de ta zone de confort facilement, de la manière la plus écologique pour toi. Et sans douleur. 😜
Pourquoi la zone de confort est si confortable ?
Avant de savoir comment sortir de sa zone de confort facielement, mettons-nous d’accord sur ce qui est cette fameuse « zone de confort » dont tout le monde parle.
Je la représente comme un périmètre ou un champ d’action dans lequel tu es à l’aise.
Tu es à l’aise parce que tu maîtrises les événements, tu maîtrises tes résultats et tu maîtrises tes forces. Finalement, tu as une sensation d’avoir la maîtrise sur la vie. Cela te donne cette agréable sensation de sécurité, de stabilité. Tout roule et tout va bien !
Tes émotions se stabilisent aussi : il n’y a pas d’émotions fortes, pas de colère, pas de tristesse, et pas de grosse joie non plus.
C’est confortable, c’est tiède, c’est comme la température à la mi-saison, ni trop chaud, ni trop froid.
Cette sensation de stabilité est l’un des besoins fondamentaux de l’humain. Il est important de se sentir en sécurité la plupart du temps, et donc, rester dans sa « zone de confort ».
Comment sortir de sa zone de confort facilement mais surtout pourquoi ? Les limites de la zone de confort
Comment sortir de sa zone de confort facilement, ok, mais déjà, pourquoi le faire ?
Tu l’as compris : quand on est dans notre zone de confort, dans ce périmètre stable et sécurisant, rien ne change. On agit de la même façon, et forcément, on obtient le même résultat. En ayant le même comportement, en utilisant les mêmes compétences, on a globalement les résultats prévisibles.
Si on veut un résultat différent, si on veut changer quelque chose dans notre vie, on est finalement obligé de changer notre comportement. Et ça, c’est déjà une sortie de notre zone de confort.
La folie, c’est de faire toujours la même chose et de s’attendre à un résultat différent. Albert Einstein
Tu es donc obligée d’utiliser de nouvelles compétences, de faire autrement, avec d’autres personnes, pour avoir un résultat différent.
Comment sortir de sa zone de confort facilement quand on est entrepreneuse ?
Quand on est entrepreneuse, on est finalement amené à sortir de notre zone de confort assez régulièrement parce que l’environnement est instable et l’on doit nous y adapter.
[Si tu veux travailler au corps ton perfectionnisme pour sortir de sa zone de confort facilement, je t’invite à lire mon article sur la méthode Agile qui est par définition la meilleure méthode des entrepreneurs.]
Utiliser les opportunités, changer le fusil d’épaule pour avoir des résultats. Dans l’entrepreneuriat, la sortie de la zone de confort, c’est donc un mode de fonctionnement presque obligatoire.
C’est très inconfortable de ne pas pouvoir maîtriser la situation et faire une projection valable : tes émotions font des zigzags, tu mets à rude épreuve ta confiance en toi et même parfois ton estime de toi, puisque le résultat est incertain.
Et tes peurs arrivent aussitôt car juste derrière la zone de confort, c’est la zone de peur qui se trouve. Tes peurs te gardent comme les loups autour de ton cercle de sécurité. Quand tu n’es plus dans ta zone de confort, tu ne maîtrises rien et cette perte de maîtrise t’enlève aussitôt ton sentiment de sécurité.
Cependant, je vais oser te dire un truc : tu ne peux pas entreprendre si tu n’as pas envie de développer cet esprit entrepreneurial, si tu n’es pas prête à perdre régulièrement cette sensation de sécurité, si tu n’as pas la capacité à te sentir bien sans pour autant tout maîtriser.
Comment ne pas sortir de sa zone de confort ?
Et si c’était une hérésie, la zone de confort ? Et si la question « comment sortir de sa zone de confort facilement » n’avait pas de sens ? Intriguée ?
Je vais te faire une confidence : je n’aime cette expression « sortir de sa zone de confort ». D’en sortir ? Pourquoi ? Quoi, maintenant, tout de suite ?! Il y a le côté brusque, ça me donne des boutons et ça réveille mon amygdale, mon agent de sécurité posté là par mon cerveau en alerte.
Je préfère rester dans ma zone de confort et l’élargir progressivement. J’utilise bien plus volontiers l’expression « élargir la zone de confort », ou encore « élargir mon champ d’action« . C’est l’expression que j’utilise dans mes coachings et dans mes ateliers. Les mots ont un pouvoir. Donc, au lieu de poser à ton cerveau la question « comment sortir de sa zone de confort facilement » et générer une charge mentale, change ta demande.
Comment élargir ton champ d’action en 5 étapes ?
Comment sortir de sa zone de confort facilement ? La réponse est finalement simple : il suffit d’élargir graduellement son champ d’action. Sens-tu déjà la légèreté te gagner ?
1. Définir ta zone de confort actuelle
Pour commencer, il est utile faire un scan rapide, un diagnostic : prendre une sorte de photo imaginaire de notre zone de confort, dans tous les domaines dans notre vie. Pourquoi ? Pour comprendre quelles sont les choses que l’on fait par habitude, quelles sont tous ces éléments qui aujourd’hui donnent toujours les mêmes résultats ?
Quelles sont nos compétences phares ?
Quelles sont nos habitudes, bonnes et mauvaises ?
Comment fait-on nos choix ?
Quelles sont nos réactions habituelles ?
Quels sont nos comportements habituels qui donnent un résultat… habituel ? Lequel ?
Tu pourrais ainsi voir des choses qui t’apportent des bénéfices, et aussi des choses qui parfois te bloquent.
2. T’entraîner au changement
Tu pourrais ensuite t’entraîner à des petits changements. Par exemple, changer ton itinéraire quotidien. Préparer un plat différent. Faire des courses dans un endroit différent. Acheter une marque inhabituelle de produit. Faire ta lessive le lundi au lieu de dimanche.
Ce sont de petits changements simples sans grands enjeux qui permettent à t’entraîner au changement d’habitudes. Et habituer ton cerveau à l’idée, sans le brusquer.
Tu pourrais ensuite muscler ta confiance en toi en te donnant de petits challenges, en restant bien dans ta « zone de confort ».
Imagines, la cuisine, c’est ton fort. Un jour, tu as des invités, et habituellement, tu prépares toujours le même plat, celui que tu maîtrises. Tu maîtrises le temps, tu maîtrises le goût, tu maîtrises les ingrédients, tu maîtrises aussi le résultat.
Que va-t-il se passer si tu en fait un autre, pour changer ?
Si on se rajoute un petit challenge de faire quelque chose de différent tout en maîtrisant finalement les techniques (puisqu’on est une bonne cuisinière !), ça peut être une bonne façon de s’entraîner à sortir de sa zone de confort, ou plutôt à l’élargir très progressivement.
3. Apprendre sans enjeux
Apprendre de nouvelles techniques, apprendre de nouvelles choses, c’est toujours bénéfique pour se libérer de la peur de l’inconnu.
C’est magique : ce qui était inconnu jusqu’alors devient connu. Tu as beaucoup moins peur, et ça facilite l’élargissement de ton champ d’action.
4. Oser faire un test
Tu es prête à aller plus loin ?
Alors, fais un « one shot » ! Vas voir ce qu’il y a derrière la porte. Pas de panique : tu pourras toujours la refermer ensuite.
Définis un domaine où tu as envie d’avoir un résultat différent. Communication ? Prise de parole ? C’est toi qui décides.
Ne sois pas trop gourmande et garde les autres domaines bien stables et bien maîtrisés. Tu auras moins peur, tu pourras te concentrer en limitant les risques et les sensations désagréables.
Tu fais l’action en question une seule fois. Sans aucun enjeu. Ton seul objectif, c’est d’oser faire ce pas, pas d’être parfaite.
[C’est le moment de t’inviter à participer à mes challenges pour les zèbres entreprenantes comme celui Ose partir en live : pour oser faire son 1er live sur les réseaux sociaux en seulement 5 jours. Ensemble, c’est plus facile et plus rigolo ! 😁🙈👏]
Sors ensuite ton échelle émotionnelle. Et réponds honnêtement aux questions suivantes :
Est-ce que déjà cette petite aventure t’a plu ? Est-ce qu’elle t’a apporté des émotions agréables ?
Est-ce que tu as envie de le refaire ? Que peux-tu modifier pour que cela soit plus kiffant pour toi ?
5. Élargir ton champ d’action en créant une habitude puis en augmentant la complexité
Le test est probant ?
C’est le moment de créer une habitude qui comportera cette action. Tu as écrit un post LinkedIn ? Fais-en toutes les semaines. Tu as organisé un atelier ? Prépares-en pour d’autres dates, d’autres sujets, d’autres cibles.
Ça y est, c’est de plus en plus aisé pour toi. CQFD.
Tu peux maintenant rajouter des enjeux, de complexifier la tâche et de te fixer des objectifs des plus ambitieux.
J’espère que désormais, tu as toutes les réponses à la question « comment sortir de sa zone de confort facilement ».
Alors, dis-moi, quel est la prochaine étape pour toi ?